7 Makanan super yg memperkuat tulang

Cuma ada sedikit sumber makanan yang mempunyai kandungan vit. D. Vit. D idealnya diproduksi di dalam tubuh saat Anda terkena cahaya matahari pagi. Tetapi, pola hidup moderen bikin kita repot hingga jarang berolahraga pada pagi hari. Itu penyebab, kita mesti seringkali konsumsi makanan kaya vit. D. Kesehatan tulang bergantung pada mengonsumsi vit. D. Tersebut disini makanan yg kaya dapat vit. D serta amat baik utk kesehatan tulang, layaknya ditulis Boldsky.

1. Jamur

Jamur yaitu makanan sebagai sumber vit. D. Jamur juga mempunyai banyak kandungan seng serta protein.

2. Minyak hati ikan cod

Minyak hati ikan cod yaitu suplemen makanan yg kaya dapat vit. D. Minyak hati ikan cod sendiri adalah minyak yg diekstraksi dari ikan cod. Ini ada di dalam wujud kapsul. baju renang wanita online

3. Ikan Tuna

Umumnya ikan yg menempati perairan laut dingin memiliki kandungan banyak vit. D. Namun, ikan tuna yaitu sumber vit. D yg sangat tinggi di banding ikan yang lain.

4. Telur

Telur kaya dapat vit. D. Namun, telur tak dapat mencukupi keperluan harian vit. D Anda. Oleh sebab itu, Anda mesti mengonsumsinya berbarengan makanan lain yg kaya dapat vit. D.

5. Product kedelai

Product kedelai adalah makanan yg kaya dapat vit. D. Susu kedelai dapat berikan Anda nutrisi yg diperlukan utk kesehatan tulang.

6. Salmon

Salmon yaitu type ikan perairan dingin yg juga tinggi vit. D. Ikan ini mesti panggang serta tak bisa digoreng utk menjaga nilai gizi maksimum didalamnya. jual baju renang

7. Tiram

Tiram yaitu makanan laut yg kaya dapat beragam nutrisi mutlak. Tak hanya kaya dapat vit. D, tiram juga memiliki kandungan banyak vit. B12, selenium, tembaga, besi, serta ada banyak lagi.

Inilah tujuh makanan yg kaya dapat vit. D serta amat baik utk kesehatan tulang. Selamat coba !

sumber : merdeka.com